哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?| 你问医答
想要保持健康好身材,“管住嘴”很重要。
有些食物看似平平无奇,实则暗藏高脂肪!
下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!
①各种酱料:
沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。
②烘焙食品(酥饼蛋糕):
饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。
③牛油果:
主要靠“健康”这个卖点,牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克,虽然其中20克是单不饱和脂肪,但总脂肪含量仍不可忽略。
④坚果:
坚果表面看不出油,但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外,选择坚果一定要选择原味的,避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克,每天吃10克左右即可。
您关心的,就是我们关注的[爱心]
欢迎评论区留言,说出你的健康疑问!
- 福州大力发展育种技术 加快打造琅岐种业创新基地(2024-05-16 07:47:55)
- 2024年营养健康科学流言榜(2024-05-15 16:50:48)
- 从濒临灭绝到游向世界,“国鱼”大黄鱼是咋“出圈”的?(2024-05-15 16:07:57)
- 福建深入践行大食物观的经验启示引发热烈反响(2024-05-15 09:52:08)
- 耕山牧海有“粮”策——福建牢记嘱托践行大食物观的探索(2024-05-15 09:40:22)
- 央媒持续聚焦!点赞福建践行大食物观的实践和经验(2024-05-14 23:20:24)
- 践行大食物观的福建启示,再上央视《新闻联播》!(2024-05-14 20:03:28)
- 新华时评|念好大食物观的“山海经”(2024-05-14 10:18:05)
- 丰富食物“资源库” 唱好农业“山海经”——福建深入践行大食物观的经验启示(2024-05-14 08:31:43)
- 念好农业“山海经”——福建省深入践行大食物观成效调查(2024-05-14 08:31:43)
①凡本网注明“来源:福州新闻网”的所有文字、图片和视频,版权均属福州新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:福州新闻网”,违者本网将依法追究责任。
②本网未注明“来源:福州新闻网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:福州新闻网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与福州新闻网联系。