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立秋养生要“收着”养

2024-08-10 08:33:19来源:福州日报  作者:林文婧

立秋过后,市民应如何养生?怎样科学健康度过季节交替?“对于福州来说,立秋后的一段时间仍处于三伏之中,依然暑热难消,要预防中暑、肠胃炎、呼吸道疾病和过敏等。同时,立秋预示着夏天即将结束,养生应以‘养收’为原则。”9日,福州市第二总医院中医科主任林红提醒。

立秋过后,白昼渐短,夜晚渐长,正是人体阳气渐收,阴气渐长之时,古人言“春生夏长秋收冬藏”,因此立秋养生,要“收着”养。

立秋后起居应早睡早起,以顺时早睡聚敛阳气,早起舒展肺气。一般立秋过后以晚上10时入睡,早晨6时起床为宜。

饮食方面,立秋之后的一段时间,可能会出现口干、咽干等症状,可多吃百合、梨、银耳等具有滋润作用的食物;若出现流鼻涕、咽痛等感冒症状,按揉列缺穴,可起到宣肺解表、温经通络作用。

立秋仍处于“三伏天”的中伏,俗称“秋老虎”,人们容易出现四肢乏力、食欲缺乏、精神不振等症状,出现上述症状很可能是湿气困脾的表现。可以通过食养结合的方法进行调养,可以煮药膳粥,根据个人口味喜好,在粥里面适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等。

运动养生方面,立秋起,人体精气处于收敛内养的阶段,运动锻炼需适度,不可大汗淋漓,易损耗阳气和阴液。可选择慢跑、快走、瑜伽、太极、八段锦等轻松舒缓的运动。

在精神调养上,秋内应于肺,肺在志为悲。秋风起,秋叶落,人们易出现情绪抑郁,此时需晒晒阳光,培养兴趣爱好,陶冶情操。

需要注意的是,在夏秋交替时节,易引发流感等呼吸道传染病。大家要保持良好的个人卫生习惯,养成健康的生活方式,增强身体素质,提高身体抵抗力。根据天气变化,适时增减衣服,切不可贪凉,避免感冒。积极接种流感、肺炎疫苗等,尤其是老年人、慢性基础性疾病患者、儿童等重点人群,能有效减少呼吸道传染病感染和重症发生风险。(记者 林文婧 通讯员 朱玉)

【责任编辑:詹婷婷】
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