立秋养生要“收着”养
立秋过后,市民应如何养生?怎样科学健康度过季节交替?“对于福州来说,立秋后的一段时间仍处于三伏之中,依然暑热难消,要预防中暑、肠胃炎、呼吸道疾病和过敏等。同时,立秋预示着夏天即将结束,养生应以‘养收’为原则。”9日,福州市第二总医院中医科主任林红提醒。
立秋过后,白昼渐短,夜晚渐长,正是人体阳气渐收,阴气渐长之时,古人言“春生夏长秋收冬藏”,因此立秋养生,要“收着”养。
立秋后起居应早睡早起,以顺时早睡聚敛阳气,早起舒展肺气。一般立秋过后以晚上10时入睡,早晨6时起床为宜。
饮食方面,立秋之后的一段时间,可能会出现口干、咽干等症状,可多吃百合、梨、银耳等具有滋润作用的食物;若出现流鼻涕、咽痛等感冒症状,按揉列缺穴,可起到宣肺解表、温经通络作用。
立秋仍处于“三伏天”的中伏,俗称“秋老虎”,人们容易出现四肢乏力、食欲缺乏、精神不振等症状,出现上述症状很可能是湿气困脾的表现。可以通过食养结合的方法进行调养,可以煮药膳粥,根据个人口味喜好,在粥里面适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等。
运动养生方面,立秋起,人体精气处于收敛内养的阶段,运动锻炼需适度,不可大汗淋漓,易损耗阳气和阴液。可选择慢跑、快走、瑜伽、太极、八段锦等轻松舒缓的运动。
在精神调养上,秋内应于肺,肺在志为悲。秋风起,秋叶落,人们易出现情绪抑郁,此时需晒晒阳光,培养兴趣爱好,陶冶情操。
需要注意的是,在夏秋交替时节,易引发流感等呼吸道传染病。大家要保持良好的个人卫生习惯,养成健康的生活方式,增强身体素质,提高身体抵抗力。根据天气变化,适时增减衣服,切不可贪凉,避免感冒。积极接种流感、肺炎疫苗等,尤其是老年人、慢性基础性疾病患者、儿童等重点人群,能有效减少呼吸道传染病感染和重症发生风险。(记者 林文婧 通讯员 朱玉)
- 再掀热潮!福州“动感”十足!(2024-08-09 19:21:24)
- 郭晶晶突然发声!(2024-08-09 17:57:22)
- 立秋过后,中老年人如何加强心血管疾病的危险因素管理?运动健身需要注意哪些方面? | 时令节气与健康(2024-08-09 10:30:06)
- 中国反兴奋剂中心发声!(2024-08-08 19:23:52)
- 立秋之后,如何正确“贴秋膘”? | 时令节气与健康(2024-08-08 16:11:08)
- 实锤!药检阳性不禁赛 世界反兴奋剂机构深度揭批美对违禁运动员操作内幕(2024-08-08 13:02:49)
- 适合懒人的运动方式有哪些?| 你问医答(2024-08-08 10:41:25)
- 立秋后,这些养生误区请“绕行”(2024-08-08 10:41:00)
- 羽毛球:涨价与火爆的背后(2024-08-08 07:50:35)
- 立秋好运“莲莲” 西湖西堤春晓并蒂莲花开(2024-08-07 21:19:58)
①凡本网注明“来源:福州新闻网”的所有文字、图片和视频,版权均属福州新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经被本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“来源:福州新闻网”,违者本网将依法追究责任。
②本网未注明“来源:福州新闻网”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“来源:福州新闻网”,本网将依法追究责任。如对文章内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与福州新闻网联系。