立夏如何养生？专家建议多食酸味苦味适当午休

5月5日立夏。进入立夏节气，我们应如何养生？福州市中医院药学部副主任中药师林娟提示，立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人常容易感觉心烦、燥闷、眠差，宜养心保健，多食酸味以固表，多食苦味以清心。

进入立夏，福州气温明显升高，雷雨增多。林娟介绍，此时湿热病邪盛行，人们易患心烦、心悸、失眠、食欲不振、腹胀困倦等病症，养生原则为清心安神，健脾祛湿。

在起居方面，立夏过后昼长夜短，要注意晚睡时间最好不超过晚上11时。夜晚变短，夜间睡眠时间相应减少。夏季气候炎热，人容易疲倦，午间气温高、阳光烈，因此林娟建议，立夏之后，午间应适当休息，调整状态，清心宁神。良好的午睡习惯能降低冠心病的发病率。

饮食调养方面，林娟介绍，中医讲究夏时多食酸味以固表生津，多食苦味以清心降火。市民可适当饮用绿豆汤、乌梅小豆饮等解渴消暑；食用苦瓜瘦肉汤、绿豆粥、薏米冬瓜汤等清热解暑药膳。此外，夏季虽炎热，但饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以防伤脾胃、损阳气。消热解暑可食新鲜果蔬，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜等，祛湿可食用空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。（记者 林文婧 通讯员 陈文艺）