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立夏如何养生?专家建议多食酸味苦味适当午休

2024-05-08 08:43:01来源:福州日报  作者:林文婧

5月5日立夏。进入立夏节气,我们应如何养生?福州市中医院药学部副主任中药师林娟提示,立夏后,昼长夜短,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人常容易感觉心烦、燥闷、眠差,宜养心保健,多食酸味以固表,多食苦味以清心。

进入立夏,福州气温明显升高,雷雨增多。林娟介绍,此时湿热病邪盛行,人们易患心烦、心悸、失眠、食欲不振、腹胀困倦等病症,养生原则为清心安神,健脾祛湿。

在起居方面,立夏过后昼长夜短,要注意晚睡时间最好不超过晚上11时。夜晚变短,夜间睡眠时间相应减少。夏季气候炎热,人容易疲倦,午间气温高、阳光烈,因此林娟建议,立夏之后,午间应适当休息,调整状态,清心宁神。良好的午睡习惯能降低冠心病的发病率。

饮食调养方面,林娟介绍,中医讲究夏时多食酸味以固表生津,多食苦味以清心降火。市民可适当饮用绿豆汤、乌梅小豆饮等解渴消暑;食用苦瓜瘦肉汤、绿豆粥、薏米冬瓜汤等清热解暑药膳。此外,夏季虽炎热,但饮食宜温暖,少食冷饮、冰镇瓜果,以防伤脾胃、损阳气。消热解暑可食新鲜果蔬,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜等,祛湿可食用空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。(记者 林文婧 通讯员 陈文艺)

【责任编辑:徐昕昀】
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