上网课使用投影设备伤眼 电子屏幕“宁大勿小”

根据疫情防控需要，目前福州不少孩子需要居家上网课。居家上网课期间，如何保护视力？不妨听听福建医科大学附属福州儿童医院眼科主任高守铭怎么说。

“选择电子屏幕要坚持‘宁大勿小’的原则，选择的顺序依次是电视投屏、电脑、平板电脑、手机。”高守铭说，要尽量选择屏幕分辨率高的产品，调整合适的屏幕亮度，以此减少用眼不适和用眼疲劳。需要注意的是，孩子上网课的环境不应太暗，同时应注意避免强光直接照射屏幕产生背光，减少反光，可以开着屋内的大灯，或者保持环境的充分照明。夜间学习时，室内大灯要打开，同时也需使用台灯。

控制电子产品的连续使用时间是防控近视发生和发展的有效方法。使用电子屏幕时应注意视线尽量与屏幕中央平齐或略低于视线，双眼与电子屏幕的距离最好是电子屏幕对角线的4~5倍，连续使用最好不超过30分钟，课间休息时应该走到窗口或视野开阔区远眺10~ 15分钟。

高守铭建议上网课时不要使用投影设备，“为了达到良好的分辨率，投影往往需要屏幕周围亮度要暗，这样不利于预防近视”。

错误的读写姿势是引起少年儿童近视的重要因素之一，同时错误的读写姿势也对儿童脊柱发育影响很大，容易造成儿童脊柱发育异常，如驼背、高低肩等。高守铭提醒家长要时刻提醒孩子保持“三个一”，“读书时眼睛距离书本一尺、端坐时胸口离桌面一拳、握笔时手指离笔尖一寸”。

良好的睡眠对缓解视疲劳和减轻身心负担都有很大的好处。高守铭建议，保持小学生每天10小时睡眠，初中生每天9小时睡眠，高中生每天8小时睡眠。同时，保持均衡营养的饮食，多吃绿色果蔬，增加维生素摄入。

此外，高守铭还介绍了缓解眼睛疲劳的小窍门。当孩子专注上网课时，眨眼次数往往会下降，可能会造成眼睛干涩，眨眼增多等不适。此时，用温毛巾敷一敷眼睛，闭眼几分钟，可以在一定程度上缓解眼部不适。（记者 陈丹 通讯员 王畅）