后悔！最近福建很多人突击做这事，却进了医院！

近段时间，全省各地体育中考正如火如荼地进行考生们纷纷进入了冲刺状态。备考前，不少学生选择参加健身房训练。然而，高强度的训练也带来了一些问题，有学生因为过度训练而遭受了运动损伤。近期，福建多家医院就接诊了不少类似的考生。

福州福其祥中医院院长林祥崧透露，近期医院接诊了不少因备考体育中考而导致运动损伤的病例，许多考生在紧张的训练过程中出现了运动系统的损伤，如肌腱的拉伤、韧带的断裂、半月板的损伤甚至是骨折等。

在宁德市医院骨科，近期也接诊了大量体育中考生，他们在考前训练中因髌骨损伤和韧带劳损而无法参与体测，医生需为他们开具疾病证明，申请体育考试延后的特殊情况。

备考前突击训练 

考生因运动过度受伤而缺考

每个家长都希望自己的孩子在中考中取得好成绩，杨女士也不例外。

今年寒假，杨女士特意为儿子旺旺（化名）报名了一个专业的中考体育培训班。这个培训班以其严格的训练和显著的效果而闻名，许多家长都将孩子送到这里来提升体育成绩。

起初，旺旺每天都充满了动力和热情，按照教练的指导进行各项运动训练。经过一段时间的努力，旺旺的体育成绩确实得到了明显提高。

然而，就在他信心满满地准备迎接中考时，一个意外的消息传来——因为长时间高强度的训练，旺旺的膝盖半月板受到了损伤。

医生明确告诉他，需要休息一段时间才能恢复，这意味着他无法参加接下来的体育中考。

杨女士心中五味杂陈，开始反思自己的决定：为了让儿子取得好成绩，却忽略了运动本身的意义和孩子的身体健康。

应对体育中考热潮 

健身机构推出专项课程

应对体育中考，体育培训的市场需求持续升温。记者走访发现，多家健身机构都推出了针对体育中考的专项培训项目。

例如，今年福州市体育中考项目为四项，其中，必考类项目为1000米跑（男）、800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限）；抽考类项目为篮球运球绕杆往返；抽选考项目为50米跑、引体向上（男）／斜身引体（女）、1分钟仰卧起坐（考生选择其中2项考试）。

福州启健体能训练馆的负责人陈熙告诉记者，今年新收学生人数略有增加，大多数学生选择体能训练作为重点。训练内容不仅包括体能训练，还紧密结合中考体育考试的专项要求。对于平时有锻炼基础和没有锻炼基础的学生，训练方式和强度都会有所区别。

健身训练馆内，考生们正在进行备考前的体适能训练

在市场上，中考体育培训服务形式多样：有20人团体课，也有2至8人的小班制团体课，还有一对一的私教模式。从市场趋势来看，小团体课是最受欢迎的选择。

此外，记者还了解到，这些培训课程的费用也有所不同。团体课的单次课程费用大约在100至150元之间，而个人私教费用则相对较高。尽管价格有所差异，但学生和家长们都希望能够通过这些培训，在体育中考中取得优异的成绩。

不过，在网上，还有家长指出一个不容忽视的现象：在追求体育中考满分的压力下，许多家长和学生不得不选择参加体育培训班，这种现状无疑加重了中考生们的学业负担，使得他们除了应对课业压力外，还需要投入更多的时间和精力在体育锻炼上。

体育中考的最终目的不是考试

而是帮助学生们练就健康的体魄

目前，福建多地体育中考正在进行中，针对学生们频频因训练出现运动损伤的情况，该如何提早防范呢？

林祥崧强调，预防运动损伤首先要合理安排训练项目和训练量。特别是在考试开始前，要做好热身运动，适当的进行肌腱和韧带的拉伸以及促进关节活动度的准备。

如果不幸在考试过程中受伤，要根据受伤类型采取相应的急救措施，如制动、包扎和冰敷等。对于严重的损伤，及时就医是关键。而针对慢性的损伤，物理治疗和增加肌肉力量的训练是非常必要的。

需要提醒的是，体育中考的最终目的不是考试，而是用体育考试的方式引导学生们注重科学锻炼，练就健康的体魄。

林祥崧建议，学生们应根据自身的运动能力和优势，选择擅长的项目进行训练；切记训练应该循序渐进，训练量和时长应从低到高，避免一开始就做高强度的训练。

此外，科学合理的训练方法也很重要，有条件的学生可以在专业指导下进行训练，提高效果并降低受伤风险。

然而，即便做好了万全的准备，运动损伤有时仍然难以避免。在这种情况下，林祥崧提醒，应及时降低训练强度或暂停训练，并在合理的措施或治疗后逐渐恢复训练。尤其在考试前的关键时刻，保证身体的状态和健康是首要任务。